Le concept est simple : faire des séries d‘exercices en musique tout en tapant avec des baguettes en rythme. Il s’agit donc d’une discipline qui allie percussions, danse et cardio. « Le renforcement musculaire est très présent également, puisqu’il faut travailler la plupart du temps en étant en flexion sur les jambes afin de faire taper les baguettes contre le sol », 

« Les bras sont un élément moteur pour le cardio, ici on s’en sert constamment pour faire taper les sticks, il est donc important de bien travailler sa respiration en rythme afin de tenir la cadence pendant quarante minutes (durée moyenne d’une séance). Cardio, musculation et coordination sont donc associés dans cette discipline très complète ! »

HIIT

Le HIIT (High Intensity Interval Training)

 Littéralement « entraînement d'intervalles à haute intensité », le HIIT consiste à réaliser des séries d'exercices entrecoupées de pauses.

L'intérêt de faire des séances sous forme de HIIT est triple :

- il entraîne une très grande consommation de calories en peu de temps.
- il augmente le métabolisme plusieurs heures après l'entraînement.
- il permet de perdre du gras tout en développant sa masse musculaire.